Atividade Física – Saúde, Benefícios

By Editor
In Útil
Maio 11th, 2012
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Atividade Física comece devagar

Embora não existam receitas do certo e do errado para uma boa saúde, a mistura de uma alimentação saudável e atividade física regular é uma excelente combinação.

A atividade física regular ajuda os sistemas do corpo funcionar melhor, afasta doença cardíaca, diabetes, e uma série de outras doenças, e é um ingrediente chave para perder peso.

Entre os benefícios de se manter ativo e saudável particando exercícios físicos estão:
– Melhora suas chances de viver mais e viver mais saudável
– Ajuda a protegê-lo de desenvolver doenças cardíacas e acidente vascular cerebral ou de seus precursores, a pressão arterial elevada e padrões indesejáveis ​​de lipídios no sangue
– Ajuda a proteger contra o desenvolvimento de certos cânceres, incluindo câncer de cólon e de mama e, possivelmente, de pulmão e câncer endometrial
– Ajuda a prevenir o diabetes tipo 2 e síndrome metabólica

– Ajuda a prevenir a perda insidiosa de osso conhecido como osteoporose
– Reduz o risco de queda e melhora a função cognitiva em idosos
– Alivia os sintomas de depressão e ansiedade e melhora o humor
– Evita ganho de peso, e ajuda a manter o peso após emagrecer
– Melhora o coração-pulmão e aptidão muscular
– Melhora o sono

Se você tem uma vida sedentária e não é muito ativo durante o dia, qualquer aumento de exercício ou atividade física é bom para você. Qualquer atividade física aeróbia ue provoca um aumento perceptível na sua frequência cardíaca é especialmente benéfico para a prevenção de doenças. Alguns estudos mostram que caminhar rapidamente entre 1e 2 horas por semana (15 a 20 minutos por dia) já ajuda a diminuir as chances de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, desenvolver diabetes, ou morrer prematuramente.

 








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